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单腿鹤禅式怎么练习?有什么好处?

发布时间:2021-04-20 分享到:
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    瑜伽体式几百种,每个体式的练习都对身体有不同的帮助,今天我们来说说单腿鹤禅式对身体有什么帮助? 单腿鹤禅式怎么练习?

    鹤禅式,是一个考验你基本功的体式,对于收紧核心力量,平坦小腹,紧致双臂线条,消除拜拜肉也都有很好的效果,帮助你加强全身的力量。


    单腿鹤禅式练习有啥好处?

    鹤蝉式帮助你提高双臂力量的同时,最大的作用就是对腹部和双腿的肌肉的塑造,不仅如此,对肩部的放松也十分有利。双臂支撑身体离开地面,双腿弯曲,膝盖抵至胸前,臀部微微向上,注意保持平衡,初学者可借助一些道具来维持身体平衡。

    单腿鹤禅式怎么练习? 欢迎访问网站栏目页“瑜伽视频”查看 →→→→单腿鹤禅式如何练习?单腿鹤禅式练习教学视频

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