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流瑜伽+高级体式提升
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流瑜伽+高级体式提升

经常会有朋友问起
如何能做到蝎子
如何能做到手倒立
如何能...
我相信每个瑜伽练习者都会对体式有追求
或多或少
或难或易
首先你的追求一定是你目前无法完成的
那么你是否想过为什么你无法完成?
是你的身体先天缺陷?
或是你不够努力?
或许都不是...
我们都知道瑜伽没有捷径
唯有坚持
坚持的路会很辛苦
会很迷茫
会很寂寞
当然你也会收获很多
可是我想告诉你的是
如果有人告诉你不一样的习练方式
如果有人告诉你做后弯的时候
大腿内旋内侧肌肉收紧
是否会帮助你避免日后受伤?
或许这就是我认为的捷径
你瑜伽路上的引导者

导师-胡卫国

Feelyoga胡卫国


Feelyoga品牌创始人
瑜伽七段
2006年获瑜伽教练证书
全美瑜伽联盟E-RYT200注册师
上海特瑜伽策划执行总监
上海国际瑜伽大会发起人
中国首位受邀去韩国瑜伽大会表演及授课导师
全国300多家城市流瑜伽巡回公开课和工作坊
全国100多场瑜伽大会授课
众多明星私教教练

曾在CCTV央视,东方卫视,五星体育等媒体上展示和宣传瑜伽





课程内容
第一天
上午9:00-12:00
●  1、自我介绍,了解学员的身体、瑜伽在生活中的改变。
●  2、呼吸在身体的作用,气的转换,能量的流动、多种呼吸法。
●  3、流瑜伽主题练习(练习战士系列、开胯)。
●  4、什么是Feelyoga Vinyasa Yoga?
●  5、流瑜伽的介绍,跟其它瑜伽的区别?
●  6、流瑜伽练习的特点及注意事项?
下午14:00-17:00
●  1、阴瑜伽的练习及工具的辅助。
●  2、放松肌肉和筋膜、骨骼。
●  3、流瑜伽1-4串联体式练习、分解、手法辅助。
●  4、分组手法辅助+口令实践。
●  5、梵文体式名称背诵。
第二天
上午9:00-12:00
●  1、复习昨天的串联课程。
●  2、流瑜伽主题练习:(练习站立、前屈、开肩)。
●  3、Vinyasa在流瑜伽中的重要性。
●  4、Vinyasa的具体呈现。
●  5、肩颈按摩手法,怎样去解决肩颈疼痛。
下午14:00-17:00
●  1、阴瑜伽的练习及工具辅助
●  2、串联阴瑜伽调节身体骨骼,放松肌肉、筋膜、消化系统、淋巴系统。
●  3、流瑜伽4-8串联体式练习、分解、手法辅助。
●  4、分组手法辅助+口令实践
●  5、梵文体式名称背诵。
第三天
上午9:00-12:00
●  1、复习昨天的串联课程。
●  2、流瑜伽主题练习:(练习站立、前曲、开肩、后弯)
●  3、了解Bandha,如何将Bandha运用到练习中。
●  4、了解Bandha,如何将Bandha运用到练习中。
●  5、瑜伽三脉七轮。
●  6、身体的堵塞点有哪些?怎样去克服身、心、灵的堵塞?
下午14:00-17:00
●  1、下半身体式理疗,通过手法辅助和瑜伽工具去放松腰、背、胯等等
●  2、如何在练习中去避免受伤。
●  3、流瑜伽8-15串联练习。
●  4、分组手法辅助+口令实践。
●  5、梵文体式名称背诵。
第四天
上午9:00-12:00
●  1、复习昨天的串联课程。
●  2、流瑜伽主题练习:(练习多种倒立,如何去建立手倒立的根基)
●  3、手平衡的体式,要去学习各种手平衡与倒立的方法。
●  4、倒立的技巧。
●  5、女性倒立时为什么会有恐惧感,怎样去面对和战胜恐惧感。
下午14:00-17:00
●  1、阴瑜伽练习
●  2、流瑜伽15-20串联体式练习。
●  3、分组手法辅助+口令实践。
●  4、梵文体式名称背诵。
第五天
上午9:00-12:00
●  1、复习昨天串联课程。
●  2、流瑜伽主题练习:(手平衡、倒立、前后穿越)
●  3、讲解瑜伽穿越最害怕什么?
●  4、生理期是否可以练习瑜伽,哪些体式不能练习?
●  5、流瑜伽20-23串联练习
下午14:00-17:00
●  1、流瑜伽一节课编排(初级、中高级)
●  2、流瑜伽的未来及趋势。
●  3、回答学员的提问
●  4、合影,结业
适合人群:
■瑜伽教练
■多年瑜伽练习者
■练习遇到瓶颈者
■想要体式加强者
PS:本课程暂不接受零基础初学者报名

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