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流瑜伽+高级体式提升
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课程概况:

体式串联

阴阳流动

高体解锁

梵文体式研读

课程模块:

第一天

上午9:00-12:00

●  1、自我介绍,了解学员的身体、瑜伽在生活中的改变。

●  2、呼吸在身体的作用,气的转换,能量的流动、多种呼吸法。

●  3、流瑜伽主题练习(练习战士系列、开胯)。

●  4、什么是Feelyoga Vinyasa Yoga?

●  5、流瑜伽的介绍,跟其它瑜伽的区别?

●  6、流瑜伽练习的特点及注意事项?

下午14:00-17:00

●  1、阴瑜伽的练习及工具的辅助。

●  2、放松肌肉和筋膜、骨骼。

●  3、流瑜伽1-4串联体式练习、分解、手法辅助。

●  4、分组手法辅助+口令实践。

●  5、梵文体式名称背诵。

第二天

上午9:00-12:00

●  1、复习昨天的串联课程。

●  2、流瑜伽主题练习:(练习站立、前屈、开肩)。

●  3、Vinyasa在流瑜伽中的重要性。

●  4、Vinyasa的具体呈现。

●  5、肩颈按摩手法,怎样去解决肩颈疼痛。

下午14:00-17:00

●  1、阴瑜伽的练习及工具辅助

●  2、串联阴瑜伽调节身体骨骼,放松肌肉、筋膜、消化系统、淋巴系统。

●  3、流瑜伽4-8串联体式练习、分解、手法辅助。

●  4、分组手法辅助+口令实践

●  5、梵文体式名称背诵。

第三天

上午9:00-12:00

●  1、复习昨天的串联课程。

●  2、流瑜伽主题练习:(练习站立、前曲、开肩、后弯)

●  3、了解Bandha,如何将Bandha运用到练习中。

●  4、了解Bandha,如何将Bandha运用到练习中。

●  5、瑜伽三脉七轮。

●  6、身体的堵塞点有哪些?怎样去克服身、心、灵的堵塞?

下午14:00-17:00

●  1、下半身体式理疗,通过手法辅助和瑜伽工具去放松腰、背、胯等等

●  2、如何在练习中去避免受伤。

●  3、流瑜伽8-15串联练习。

●  4、分组手法辅助+口令实践。

●  5、梵文体式名称背诵。

第四天

上午9:00-12:00

●  1、复习昨天的串联课程。

●  2、流瑜伽主题练习:(练习多种倒立,如何去建立手倒立的根基)

●  3、手平衡的体式,要去学习各种手平衡与倒立的方法。

●  4、倒立的技巧。

●  5、女性倒立时为什么会有恐惧感,怎样去面对和战胜恐惧感。

下午14:00-17:00

●  1、阴瑜伽练习

●  2、流瑜伽15-20串联体式练习。

●  3、分组手法辅助+口令实践。

●  4、梵文体式名称背诵。

第五天

上午9:00-12:00

●  1、复习昨天串联课程。

●  2、流瑜伽主题练习:(手平衡、倒立、前后穿越)

●  3、讲解瑜伽穿越最害怕什么?

●  4、生理期是否可以练习瑜伽,哪些体式不能练习?

●  5、流瑜伽20-23串联练习

下午14:00-17:00

●  1、流瑜伽一节课编排(初级、中高级)

●  2、流瑜伽的未来及趋势。

●  3、回答学员的提问

●  4、合影,结业

适合人群:

瑜伽教练

多年瑜伽练习者

练习遇到瓶颈者

想要体式加强者

PS:本课程暂不接受零基础初学者报名

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