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孕产瑜伽
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课程概况:

女性、备孕瑜伽课程

孕早期、孕中期课程

孕中期、 孕晚期课程

孕晚期、及产后修复课程

产后修复课程

课程模块:

第一天 女性、备孕瑜伽课程

上午9:00-12:00 下午 14:00-17:00

1. 不同年龄段女性的生理、心理特征;

2. 生理期的瑜伽习练;

3. 生理周期对备孕的影响及四大时期的练习方式;

4. 骨盆问题对备孕的影响;

5. 骨盆的评估与调整;

6. 子宫与卵巢的保养;

7. 利用瑜伽体式调整子宫前位与后位;

8. 脊柱自然准线评估与调整;

9. 备孕期需要准备的各项事宜;

10. 备孕期瑜伽练习;

11. 排卵日测算及排卵期瑜伽;

12. 孕早期胎儿的发展;

13.孕早期保证胎儿安全的练习指导。


第二天   孕早期、孕中期课程

上午9:00-12:00 下午 14:00-17:00

1. 孕早期孕妈妈的生理特点;

2. 孕早期练习的理论指导;

3. 孕早期瑜伽课程编排;

4. 孕早期练习的主要系列;

5. 孕期呼吸指导;

6. 孕早期的拜日练习;

7. 孕早期体式精讲;

8. 孕中期孕妈妈及胎儿的发育特征;

9. 孕中期练习的理论指导;

10. 胎位不正和脐绕颈的调整方法;

11.通过瑜伽预防和解决孕期不适(水肿、气短、抽筋、耻骨疼等)。


第三天 孕中期、 孕晚期课程

上午9:00-12:00 下午 14:00-17:00

1. 孕中期、孕晚期的区别;

2. 孕期不同阶段适合的体式变体;

3. 孕中期、孕晚期拜日练习;

4. 如何把胎教融入课程;

5. 多套适合不同孕周不同身体特性的实践教学

6. 孕期辅助工具的选择(瑜伽球、瑜伽椅、抱枕、砖、墙,等)


第四天 孕晚期、及产后修复课程

上午9:00-12:00 中午 12:00-17:00

1. 孕中期、孕晚期的体式精讲;

2. 临产的征兆;

3. 顺产的四大要素;

4. 分娩、产程陪伴

5. 顺产及剖宫产的产程特点;

6. 模拟分娩,掌握分娩要领;

7. 助娩体式及呼吸;

8. 产后妈妈的生理及心理特点;

9. 产后瑜伽体式的练习及原理;

10. 产后修复的原则及步骤。


第五天  产后修复课程

上午9:00-15:00 (中午连堂不休息)

1. 如何科学坐月子以及月子瑜伽练习

2. 产后恶露的应对;

3. 利用瑜伽疏通乳腺及哺乳期练习注意事项;

4. 骨盆修复;

5. 阴道修复的原理及注意事项;

6. 盆底肌评估、激活方法及训练方法;

7. 腹直肌检测与修复;

8. 产后不同阶段的练习原则

9. 产后不同时期的课程编排

10. 如何建立私教档案;

11. 不同年龄儿童身心发展分析及瑜伽配合原理

适合人群:

1.期望深入了解女性瑜伽和孕产瑜伽的教练;

2.医护人员、月子会所从业人员;

3.瑜伽老师、普拉提或私人教练初学或精进;

4.处于备孕、孕期、产后阶段的所有女性朋友。

学习孕产瑜伽你讲得到

1、完美的备孕方案;

2、打造完美的孕期训练,帮助孕妈妈“像上节瑜伽课一样生宝宝”;

3、孕产大课编排;

4、孕期及产后私教档案的建立;

5、课后实践中遇到问题,Feelyoga孕产瑜伽团队实时手把手的指导帮助。

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