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阴瑜伽
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阴瑜伽

阴瑜伽的起源


阴瑜伽是传统印度哈他(hatha)和中国道家阴阳哲学的融合。每个体式( asana)都源于哈他瑜伽,但延长体式保持时间的方法却植根于中国道家思想。

我们大多数人在日常生活中都偏向“阳”的状态,就是一种活跃。过度“阳”和活跃会导致身心以及情感失衡。真正的健康和幸福源自阴阳、负正以及静动平衡。


阴瑜伽


阴瑜伽,它就像一个入口,引领走向更放松、更小压力、更具正能量的生活之路。


何为阴瑜伽

向内探索最真实的自我


阴瑜伽结合瑜伽修习经验和在医学方面的优势,精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
全新的风格“阴”和“阳”风格的瑜伽都能让力量贯穿全身,并增进身心和情感健康。但阴瑜伽注重静止和强调更长时间、更深层地拉伸身体活动部分周围组织,阴瑜伽动作一般较慢,且能更深层地舒展身体。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。


阴瑜伽的功效


阴瑜伽是以深度伸展和深呼吸为方法,以化解身心、情感问题为目的练习。阴瑜伽更关注身心的更深处。
1、强化增进关节健康  是通过稳定、持续的拉伸达成的。拉伸可以向关节施加压力,有助于打开并润滑紧绷的关节。
2、增加关节活动能力  阴瑜伽可以扩大这些关节的活动范围,增加他们的柔韧性,从而让它们活动起来更轻松。
3、器官功能更健全   瑜伽可以通过促进血液循环和进行深呼吸使心、肺受益。同时,很多体式训练包含压缩,舒张腹部的动作,可以刺激消化系统,并改善肾脏和小肠的功能。
4、平静内心  阴瑜伽具有深度冥想的功能,去除外界刺激并顺从于当下,放下精神上的喧嚣,获得更大程度上的内心平和、冷静。
5、释放压力  时刻保持高度紧张的状态可能会造成健康问题,比如高血压和心脏病。有些阴瑜伽体式练习有助降低血压,给人带来平静。

6、情感治愈  一些特定的感觉包括悲伤、激动或是愤怒,在阴瑜伽练习过程中或者练习后可能短暂的涌现出来,这是非常正常且健康的现象,我们要做的就是感受它们流经身体。


阴瑜伽课程内容


1.阴瑜伽的哲学概念
2.阴瑜伽的历史起源
3.阴瑜伽带给我们身体、心理的益处
4.阴瑜伽的习练原则
5.阴与阳的概念
6.阴瑜伽与中医五行和十二经络
7.认识人体主要经络的走向,运行,和对应脏腑的关系,及其生理特质、能量特质、情绪特质和精神特质。
8.经络与阴瑜伽的对应体式练习
9.阴瑜伽的经典体式及其变体详解
10.阴瑜伽的课程编排

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