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瑜伽经典体式,不需要瑜伽垫也可以简单易行!(下期)

发布时间:2021-03-30 分享到:
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  上期我们为大家介绍了,不用瑜伽垫,只需要用一把椅子就能练习瑜伽,并且还能做到缓解肩颈僵硬,身体酸痛的效果。

  瑜伽经典体式,不需要瑜伽垫也可以简单易行!(上期)

  今天我们继续带来干货分享,这次椅子也不需要,一样可以做瑜伽经典体式,一起来看下文详细的图文讲解,收藏起来,有空跟着一起练习起来!

  坐立,双手放在身体两侧左手屈肘向后,抱住右手手肘吸气胸腔上提, 锁骨向两端延展呼气右大臂向后,收向中线保持 5-8 个呼吸,换反侧练 习

  瑜伽经典体式

  跪坐,双手向后互抱手肘左手在上右手在下,背部立直肩胛骨下沉,小 臂远离躯干保持 5-8 个呼吸,换反侧练习

 瑜伽经典体式

  跪坐,吸气,双手侧平举呼气,大臂外旋,小臂内旋手臂屈肘向后,双 手体后合掌胸腔展开,锁骨延展,背部立直小臂远离背部,手掌心相互 贴靠双肩放松,保持 5-8 个呼吸

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  任何人群都适合做肩颈理疗瑜伽。对于司机,上班族以及家庭主妇来说肩颈理疗瑜伽就变得更加重要,当出现肩周炎或者是颈椎炎以后,肩颈理疗瑜伽还能够起到辅助治疗作用,所以大家就应该多了解相关知识,在日常生活里面根据自己的实际情况进行练习。

  肩颈理疗瑜伽的好处非常多,上面给大家演示的体式大家都可以好好了解一下。如果仅仅出现酸痛情况就应该做一下瑜伽,这样可以有效缓解自身不舒服的问题,即便没有出现不适症状,做一些肩颈理疗瑜伽也可以起到预防作用。
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