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零基础瑜伽小白练习瑜伽容易入哪些坑?

发布时间:2021-04-30 分享到:
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    对于刚接触瑜伽又没有瑜伽基础的小白来说,练习瑜伽的时候很容易陷进某些误区,因为没有瑜伽基础且对瑜伽不了解,盲目的去尝试一些瑜伽体式,身边又没有专业的瑜伽老师指导,最终导致自己在练习的过程中受伤,得不偿失。今天Feelyoga就给大家科普一下,零基础瑜伽小白练习瑜伽容易犯的错误,避免入坑!

    瑜伽小白练习瑜伽容易入哪些坑?

    一、练习瑜伽真的能减肥吗?

    通过练习瑜伽减肥,这不仅仅是新手甚至瑜伽老师都有这个想法,但是很多人在刚开始接触瑜伽的时候,并不认为瑜伽练习可以达成瘦身减肥的效果,因为她们认为瑜伽很多体式都是比较轻柔,更多的是做拉伸, 整个过程并没有出很多汗,不像普拉提或者别的健身运动一样,一场练习下浑身是汗,她们认为流汗了就是燃烧了脂肪,最终就会减脂瘦身。而练习瑜伽一两个月也不见自己瘦下来,所以果断放弃了瑜伽。

    其实想必其他剧烈的健身运动,瑜伽是可以瘦身的,这是又科学依据的,瑜伽减肥原理是通过调理人的内分泌系统,加快新陈代谢来消减脂肪,当然这个过程比其他的运动要慢点,但是不容易反弹,只要你坚持练习瑜伽,一定会给你意想不到的收获!


瑜伽小白练习瑜伽容易入哪些坑?
    二、各种流派都想尝试

    新手接触瑜伽的时候,总是对各种瑜伽流派都充满了好奇心,这个瑜伽流派练习了几天,新鲜劲一过又想尝试另外一种流派,到头来每个流派都不精通,最后不了了之。

    这个问题其实是很多瑜伽小白都有过的,对新鲜事感兴趣或者说积极去学习新的东西本身是没错的,但是我们学习瑜伽要讲究一个循序渐进和恪守坚持的原则,瑜伽练习不是说你练习了就能有立竿见影的效果,很多瑜伽大师都说过,瑜伽是一身的身心修行,不是说你觉得练习这个流派感觉掌握了差不多就感到枯燥,而是我们需要沉下心来,带着自身的目标去学习,找到真正适合自己的瑜伽流派,坚持下去,这样时间久了,你会收获你想要的!

    三、练习瑜伽疼痛是正常的?

    很多新手接触瑜伽的时候,觉得练习瑜伽体式身体越疼效果就越好,认为劈叉,后弯,拉伸练习的时候身体很痛,是在帮助自己打开身体。这种思想是大错特错,瑜伽体式练习有时候会给身体带来疼痛感确实是正常的,因为有的高级体式确实很考验我们的身体素质,尤其是初学者韧带还是比较僵硬,拉伸的时候确实会痛,但是并不是说越痛就越有效果,这样很容易给我们的韧带、肌肉甚至关节造成损伤,一定要及时制止。

    你练习某些体式所产生的疼痛感,轻微的是正常现象,更多的初学者是自身练习方法出了错误,站位、呼吸、步骤、节奏感等等某一些细节,都会让你感到疼痛,所以这时候就是需要一个专业的瑜伽培训老师在旁指导了,而现在很多瑜伽老师在制定课程时,通常会考虑到学员们的身体素质,接受程度等来制定。


瑜伽小白练习瑜伽容易入哪些坑?
    四、刚接触瑜伽就想挑战高级体式

    俗话说“初生牛犊不怕虎”,瑜伽初学者也是如此,刚接触瑜伽的时候是充满激情和热血的,练习了一段瑜伽以后,认为自己行了,看到瑜伽大咖那些高难度的高级瑜伽体式,内心一个好胜心或者说羡慕的情绪控制不住,于是便要挑战那些自己还不能完全掌握高难度体式,最终很多的下场是碰一鼻子灰,失去刚开始的信心,严重的还会在练习的过程中受伤!

    羡慕大神这是很多初学者都会有的情绪,但是你知道他们能完成这样高难度体式不是说一朝一夕就完成的,也是和你一样从小白到大神进阶来的,是日复一日,年复一年的累计经验才到这个地位的,所以说与其羡慕他人,不如努力让自己变好,保持一颗谦卑的心,将瑜伽基本功打扎实,瑜伽练习没有捷径可寻,唯一的就是你每一天的摸索和努力,但是收获的成果最后也是你自己的!

    以上是关于“瑜伽小白练习瑜伽容易入哪些坑?”的一些介绍,瑜伽是身心的修行,是一辈子的修行,没有速成大神的方法,唯一的就是你自身的努力程度决定你的上限高低!
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