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瑜伽需要天天练习吗?一天中什么时候练习瑜伽比较好?

发布时间:2021-05-07 分享到:
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    瑜伽需要天天练习吗?一天中什么时候练习瑜伽比较好?对于很多热爱瑜伽的同学来说,这个疑问不是没有产生过,瑜伽什么时候练习最有效果,需不需要每天练习等等。

    其实只要是练习就比不练好,无论早中晚,无论刚刚起床,还是准备入睡。

    清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间,然而对于瑜伽的初学者来说,清晨并不是最佳时间,因为这时他们的肌肉是僵硬的,初学者最好在下午或者晚上开始练习,这时身体的肌肉是柔韧的,日后随着他们练习的进步肌肉变柔软时,就可以调整到早晨。


瑜伽需要天天练习吗?一天中什么时候练习瑜伽比较好?


    餐后半小时内不要练习,充满食物的胃,会让你做体式的时候感觉不适,甚至有可能吐出来。

    练习瑜伽最起码一个星期要练习2—3次,一个星期保持5次左右,如果天天练习,对于新手其实并不友好,因为人的肌肉也需要一个休息。如果你决定天天练习瑜伽,那么每个星期要安排柔和一点的古典瑜伽或者阴瑜伽。

    对于新手来说,练习频率一定要保持,无论是对于肌肉记忆,还是呼吸,都会有一个比较好的效果和进步,若是间隔时间过长,那之前的体式感觉很有可能就找不到或者已经遗忘了。

    所以瑜伽练习也是一个循序渐进的过程,菜鸟到高手,我们根据自身的情况来决定练习的时间,但是无论是练习瑜伽还是学习别的什么,切记不能三天打鱼,两天晒网,这样我们是永远都不会取得成功的!
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