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练瑜伽的最佳年龄段是什么时候?你现在还适合练瑜伽吗?

发布时间:2021-04-13 分享到:
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  练习瑜伽真的是越早越好吗?练瑜伽的最佳年龄段是什么时候?你现在还适合练瑜伽吗?来看看下面的介绍:

  首先,任何年龄的人都可以练瑜伽,但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的,比如高血压患者不适宜做各种倒立体式,膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量,还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。

  总之,因人而异,自己要对自己的身体有充分的了解,练瑜伽时要特别关注身体信号,如果你的身体在“抗议”,疼了或者累了,不要勉强,而且,特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练瑜伽。

  其次,开始瑜伽练习的年龄是有限制的,不能太小。建议从十四五岁开始,最早也不能早于十二三岁,具体看发育状况了,要是很早熟的孩子可以十二三,晚熟的最好再晚些开始。

  现在一些瑜伽馆开设“亲子瑜伽”课程,特别专业的还行,他们应该能选择一些小孩子可以做的体式吧,这样还不会有什么伤害,至于不怎么专业、拿这个当噱头捞钱的,就千万不要去练了,有些体式小孩是不能做的,看上去好像能做、还做得不错,那是因为小孩柔韧性好,但是做出来不一定对他们的健康有好处,反而可能有害处。而对于已经停止生长发育瑜伽,当然是越早越好了。


瑜伽练习


  练习瑜伽注意事项:

  一、热身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身动作,循序渐进,避免身体受到伤害。

  二、练瑜伽时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练瑜伽,准备一个瑜伽垫子,然后穿着适合的衣服,光脚练瑜伽。

  三、自主练瑜伽瑜伽时,不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练瑜伽者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

  四、练瑜伽瑜伽时,每个动作至少要保持3至5个呼吸,练瑜伽瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

  五、练瑜伽瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体状态好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

  综上所述,我们一定要根据自身的身体情况,以及年龄段来选择要不要练习瑜伽,以及练习瑜伽需要注意的事项,并不是说练习瑜伽越早越好,要科学化,专业化的练习,有专业瑜伽老师指导最好。
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