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生完宝宝后有必要做产后瑜伽修复吗?产后瑜伽的好处有哪些?

发布时间:2021-03-05 分享到:
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很多宝妈在生完宝宝以后都会有各种产后综合征,情绪波动大,身材走样,腰酸背痛等等,而有的宝妈想通过产后瑜伽来帮忙恢复身体,这是一个很明智的选择,为什么会推荐宝妈们产后选择产后瑜伽呢?有以下几点好处!

宝妈做产后瑜伽有哪些好处?

1.器官复位

在怀孕期间,为了给宝宝在体内更多的成长发育,妈妈们的器官都会受到挤压,产后会出现器官下坠以及骨盆前倾的情况,通过产后瑜伽修复,可以帮助调整呼吸,盆底肌的修复和强化,骨盆的正位和稳定,腹部周边肌肉群的习练,帮助身体器官恢复到正常位置。

2.恢复腹部及盆底肌肉弹性

生产后,腹部肌肉组织松弛且弹性变弱、腰部变宽、臀部下垂,瑜珈练习有助于恢复腹部及盆底肌肉,下背部肌肉,腿部力量练习,增强骨盆内器官的支撑力量,能有效解决腰背酸疼,尿频,大腿内侧无力,预防压迫性尿失禁。
产后瑜伽
3.缓解肩颈疼

产后瑜伽不单单针对孕期的虚弱部位进行针对性的练习,系统的产后瑜伽体式练习还可以缓解产后妈妈上背部无力,肩颈酸痛的症状。

4.疤痕修复

随着腹直肌和腹横肌的修复,侧切、撕裂疤痕和剖腹产疤痕也会有相应程度的修复。

5.增强乳汁分泌

产后瑜伽能有效增加妈妈泌乳,从而更好地喂养宝宝;在瑜伽老师的专业指导下,还能有效预防乳房下垂,改善乳腺结节、乳腺增生等症状,让宝宝和妈妈双双受益。

6.塑形瘦身

产后修复瑜伽能有效恢复皮肤弹性,并减少脂肪囤积,减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,从而达到瘦身的目的。

以上是宝妈们选择产后瑜伽修复的好处介绍,妈妈是这个世界上最伟大的人,而产后瑜伽是给妈妈最好的一份礼物!
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