生完宝宝后有必要做产后瑜伽修复吗？产后瑜伽的好处有哪些？

发布时间：2021-03-05 分享到：

很多宝妈在生完宝宝以后都会有各种产后综合征，情绪波动大，身材走样，腰酸背痛等等，而有的宝妈想通过产后瑜伽来帮忙恢复身体，这是一个很明智的选择，为什么会推荐宝妈们产后选择产后瑜伽呢？有以下几点好处！

宝妈做产后瑜伽有哪些好处？

1.器官复位

在怀孕期间，为了给宝宝在体内更多的成长发育，妈妈们的器官都会受到挤压，产后会出现器官下坠以及骨盆前倾的情况，通过产后瑜伽修复，可以帮助调整呼吸，盆底肌的修复和强化，骨盆的正位和稳定，腹部周边肌肉群的习练，帮助身体器官恢复到正常位置。

2.恢复腹部及盆底肌肉弹性

生产后，腹部肌肉组织松弛且弹性变弱、腰部变宽、臀部下垂，瑜珈练习有助于恢复腹部及盆底肌肉，下背部肌肉，腿部力量练习，增强骨盆内器官的支撑力量，能有效解决腰背酸疼，尿频，大腿内侧无力，预防压迫性尿失禁。

3.缓解肩颈疼

产后瑜伽不单单针对孕期的虚弱部位进行针对性的练习，系统的产后瑜伽体式练习还可以缓解产后妈妈上背部无力，肩颈酸痛的症状。

4.疤痕修复

随着腹直肌和腹横肌的修复，侧切、撕裂疤痕和剖腹产疤痕也会有相应程度的修复。

5.增强乳汁分泌

产后瑜伽能有效增加妈妈泌乳，从而更好地喂养宝宝；在瑜伽老师的专业指导下，还能有效预防乳房下垂，改善乳腺结节、乳腺增生等症状，让宝宝和妈妈双双受益。

6.塑形瘦身

产后修复瑜伽能有效恢复皮肤弹性，并减少脂肪囤积，减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，从而达到瘦身的目的。

以上是宝妈们选择产后瑜伽修复的好处介绍，妈妈是这个世界上最伟大的人，而产后瑜伽是给妈妈最好的一份礼物！

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