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练习普拉提遇到的常见问题有哪些?

发布时间:2021-02-04 分享到:
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说起普拉提运动大家都很熟悉,它不仅可以帮助我们增加肌肉力量,还能健身塑型,运动损伤与疾病康复效果,所以这也是为什么很多知名明星都热爱它的原因。

而开始练习普拉提之前,尤其是对于新手来说,会存在很多的问题想要咨询教练,比如时间,注意事项,器材怎么使用等等,今天Feelyoga就关于普拉提的常见问题,做一个专业的科普文章,一起来看下文吧。

A:什么时间段练习普拉提比较好?

Q:其实练习普拉提是没有很明确的时间段的,普拉提和瑜伽一样,都是贵在坚持,状态好的时候我们练习的时间可以久一点,身体累了我们就只做个放松肌肉的练习,都是可以根据身体状态而定的。

不分饭前饭后,也不需要区分睡前睡后,入睡前做普拉提可以缓解情绪紧张,促进睡眠质量,起床后练习可以提神醒脑,让身体快速的进入活跃的状态。


普拉提运动


A:身体特殊时期可以练习吗?

Q:女生生理期期间练习基本上没问题,而且练习普拉提还能帮助我们矫正骨盆变形,在一定程度上缓解了痛经的可能性。

怀孕时我们可以进行专门的孕产普拉提,有助于生产和产后的身体恢复。

手术后以及患有要不疾病的朋友,这个需要在得到医生许可的情况下方可练习普拉提。

A:身体素质差的人可以练习吗?

Q:普拉提本身就是针对想增加体力,身体僵硬的人设定的,但是若是身体素质差,在一开始接触普拉提的时候,建议不要急于求成,要循序渐进,过度的练习反而会给身体造成负担,所以建议在掌握基础动作以后,根据身体状态进而增加时间和强度。


普拉提大器械


A:练习普拉提期间可以做别的运动吗?

Q:当然可以了,普拉提运动不像其他的健身房运动需要花费很多的时间和体力,散步、慢跑、游泳等一些有氧运动,结合普拉提,更能提升我们的减脂效果。

A:普拉提可以使用哪些器材?

Q:在专业的普拉提馆里,有很多专业的器械给客户使用,详情见以前我们发布的“干货科普丨普拉提大器械你知道几种?”

若是在家中,我们可以选择一些辅助工具进行练习,比如瑜伽垫,瑜伽砖,健身球等,这些可以帮助我们的身体在运动时平衡性更好。

若是您对普拉提感兴趣,或者想力量和柔韧都兼得,Feelyoga普拉提大器械欢迎您的光临,我们有专业的普拉提导师手把手教您,以及整套的专业普拉提器械。

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