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瑜伽新手入门需要注意的事项有哪些?

发布时间:2021-02-05 分享到:
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选择瑜伽的人现在是越来越多,有0基础想要入门的小白,还有有一定基础想继续深造的瑜伽老师,今天Feelyoga就瑜伽新手入门说说需要注意的事项。

作为一个新手,其实需要注意的点还是很多的,首先你要明确您选择瑜伽的目的是什么?是为了形态美观,瘦身塑形?还是想在瑜伽行业耕耘深造,成为一个专业的瑜伽老师,这些在学习以前都要考虑好。

目标确定好以后,我们说说一些新手常见的疑问,或者说一些细节问题。


新手瑜伽培训
不要空腹做瑜伽

最好是在瑜珈前的1小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

不需要袜子和手套

在练习瑜伽的时候,最好不要穿袜子和戴手套,因为这样你在练习瑜珈姿势时,对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

练习瑜伽后至少15分钟再沐浴

垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑

最后一点就是,对于一个没有经验的瑜伽小白来说,找一个专业的瑜伽培训学院和专业的瑜伽老师真的特别重要,老师会对在场教你了解瑜伽的哲学理念,怎么打坐,呼吸,冥想,等各种体式,还有会指点出的错误体式,这些是在你看视频学习无法得到的。
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