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干货科普丨普拉提大器械你知道几种?

发布时间:2021-02-02 分享到:
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提到普拉提相信很多人都比较熟悉,近几年来更是深受明星们的喜爱,无论是国内外,还是娱乐圈或是体育界,都会有很多的知名明星在利用普拉提健身,像孙俪、蔡依林、林心如、还有体育界的C罗,詹姆斯以及为维密天使们,都在利用普拉提健身,或者在做康复训练。

因为普拉提大器械运动的功能性太多太多了,因为它不仅可以做到增加肌肉力量和健身塑形的效果,还能帮助我们调整体态,缓解疼痛以及运动损伤,所以这也是为什么众多明星和运动都爱普拉提的因素之一,那么说了这么多,你知道普拉提大器械的种类有哪些吗?下文Feelyoga为您讲解,一起来学习下!


Reformer 万能滑动床

万能滑动床

Reformer 由床体架、滑板、肩靠、头枕、绳索、不同阻力弹簧、脚杆、脚带等组成的普拉提器械。通过滑板的移动,不同弹簧提供阻力,抓握或套用绳索等方式完成动作练习。在普拉提床的练习中可以加强深层肌肉的训练及躯干稳定,增强身体的控制能力,同时提高身体本体神经感受,这些特点让普拉提床在美体塑形尤其现代运动科学和康复领域都有很大的优势,通过不同的设计动作练习来缓解肩颈及腰背疼痛和压力,有效避免日常生活及工作等带来的慢性肌肉劳损。重组训练器在加强深层稳定肌肉群的同时,也可以同时刺激大肌肉群,让身体更强壮,从而加快新陈代谢,消耗出更多的脂肪,有效地改善体态,塑造出良好体形。


Cadillca 凯迪拉克床

凯迪拉克床

Cadillca,也叫秋千床,几乎囊括了所有你在进行普拉提锻炼时所需要的辅助设施。它由普拉提先生亲自设计,最初是为了让第一次世界大战的集中营中伤病人员也能锻炼。
秋千床的锻炼主要是依托布设在它上面的各个弹簧,练习者通过手、脚拉扯弹簧把杆,做出不同的训练动作,进而对自己需要加强的身体部位进行锻炼。

秋千床的顶棚、弹簧和握绳的组合为练习者提供了非常灵活的锻炼方法和锻炼强度,练习者可以根据自身的能力和需求选择强度从基础到挑战的练习。


Wunda Chair 稳踏椅

Wunda Chair 稳踏椅

Wunda Chair 一个由四根弹簧构成,两个由木杆穿连可分可连的踏板,以及其它可装可拆卸的附件共同组成的一把椅子,为身体练习提供了无限可能,它可以针对身体的每个部位,在不同的训练阶段提供数百种练习方式。它以独特的方式突出了练习者身体的不平衡和弱点,任何人在一开始接触它时,多少都会受挫。与此同时,它又为练习者提供了无限的可能性以解决这些问题。

在稳踏椅上的练习,能够帮助不同专项练习者以平衡训练机制,改善身体存在的代偿和紧张,启动保护机制。它非常适用于增强体能,提升运动表现,在许多方面比其它运动器材,甚至其它普拉提器械的功能更强。


LadderBarre 梯桶

LadderBarre 梯桶

Ladder barrel拥有着独特的外观,也同样拥有着无限的潜力,除了可以为不同水平的练习者提供主动和被动的背部伸展以外,还可以进行特殊的髋部和手臂练习、全身综合练习以及拉伸练习等。

Ladder barrel可提供许多俯卧姿的练习方法、或侧躺位的练习方法,对于强化背伸肌群有着非常出色的作用,舒展身体,发展柔韧性,帮助你打开僵硬受限的身体部位,同时加强核心力量。


SpineCorrector 脊柱矫正器

SpineCorrector 脊柱矫正器

普拉提设计它的初衷就是为了能矫正脊柱弧度和改善脊柱屈度,用于脊柱前屈、伸展、侧屈和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈,帮助掌控脊柱的运动,打开胸腔,改善含胸驼背,脊柱侧弯等各种体态问题。有助于放松髋部前侧,增加脊柱的活动能力,可以放松这些部位的紧张部位,还可以锻炼肩背腰腹核心的力量。
在脊柱矫正器的良好辅助下,帮助脊柱恢复原有的运动能力,有效调整脊柱中立位,改善脊柱灵活性及身体的不平衡性。
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