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瑜伽体式教程丨下巴倒立如何练习?

发布时间:2021-04-16 分享到:
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    如果您也想和那些瑜伽大神一样,可以完成手肘倒立后弯,那么在此之前,您需要吧下巴倒立练习好。

    下巴倒立是倒立与后弯相结合的一种体式,其实对我们身体条件还是有一定挑战的,因为想做好下巴倒立,您脊柱的柔韧性要好,并且对手臂的核心力量也有一定的要求,所以对于下巴倒立这个体式并不适合新手,因为没有瑜伽基础的小白练习这些高难度体式,身边没有瑜伽老师指导,陪伴的情况下,练习起来很容易对身体的肌肉或者关节造成拉伤的,所以小白们切记要谨慎练习哦!


下巴倒立


    所谓的下巴倒立,其实你的下巴是不用发力的,关键点还是胳膊,你只需要保持身体的一个平衡度,时间久了,当力量足够稳定了,还可以把头抬起来离地,变成双手十指交扣的手肘倒立。

    下巴倒立如何练习?欢迎访问网站栏目页“瑜伽视频”查看 →→→→下巴倒立如何练习?下巴倒立教学视频

    如果你是刚开始练习下巴倒立,害怕在练习的时候没掌握好后倒摔倒,可以在开始的时候背部对着墙面练习的,重复练习,手臂核心力量加强,挑战自我,慢慢的就会掌握好平衡度,久而久之,最终就能独立完成下巴倒立。

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