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Feelyoga干货分享 | 你必须了解的普拉提小知识

发布时间:2020-12-29 分享到:
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  将普拉提的美与自身融为一体才是最开心的事情,“ pilates运动,它兼具了肌肉力量训练,柔韧拉伸、减脂塑形,运动损伤与疾病康复效果,普拉提大器械是当今全球高端精英运动健身的时尚潮流首选”
 
  不良姿态对身体产生的巨大不良影响
 
  如颈部和背部的肌肉僵硬,紧绷的腿筋和腰背部(背部的紧张或疼痛),骨质疏松引起脊椎支撑能力下降和弯曲等。如果你已经出现以上所说的状况,说明你的身体在警告你,你很有必要练习普拉提!
 
  什么是普拉提?
 
  普拉提是一种肌肉深层练习,它透过一些节奏的动作,结合科学的呼吸,更多专注的控制肌肉,达到塑形、建立正确模式以及募集顺序的目的。使您更好的控制自己的身体,使肌肉有力而却不失修长有型!!在训练中加入普拉提床等健身器材的辅助,可以让普拉提大器械的练习更多变、更准确和更可控。
 
  普拉提明星大器械作用不仅仅是瘦身
 
  增强核心:加强腹部及背部肌肉力量,并锻炼深层肌肉提高稳定
 
  拉伸肌肉:提升肌肉的灵活性,修长肌肉线条
 
  调整体态:正确的骨骼排列,重塑体型
 
  紧致身体:快速有效瘦腰提臀
 
  孕期产后:缩短生产时间,减少产程疼痛,提高顺产无侧切率,预防妊娠纹,防止胸下垂以及产后松弛部位的收紧,是全球一致公认的对产后最有帮助的训练方法
 
  平衡身体:提高运动表现,防止受伤
 
  康复理疗:物理治疗可修复损伤
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  普拉提明星大器械适合人群
 
  1、初学者,从未接触过普拉提大器械
 
  2、想深入了解并修习普拉提大器械的人
 
  3、身体曾经受过伤(如:腰部、膝盖、肩膀等、或者有某些慢性疾病的练习者、失眠、头疼、关节炎、肩周炎等)
 
  4、备孕、孕期及产后的孕妈妈们
 
  5、期望通过练习普拉提大器械快速塑形或者增强体力的练习者
 
  6、希望练习普拉提大器械对自己有更深入的纯粹地认识,想更深入地研习普拉提者
 
  7、办公一族,长期家务繁重缺乏正确运动的全职妈妈
 
  8、长期运动想有更好提高,增加运动表现成绩(跑步、游泳、舞蹈、高尔夫等)
 
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  器械普拉提五大优势
 
  【优势一】动作的多样性:配合不同辅助零件,创造出千变万化的训练动作。
 
  【优势二】训练的过程性:使训练者更容易掌握每个动作在过程中的训练方法。
 
  【优势三】难易的可调性:辅助零件的选择和不同的使用方法,可将动作难度提高或降低。
 
  【优势四】安全的可控性:辅助零件的选择使每个动作在安全的基础上更好地进行。
 
  【优势五】动作的准确性:使训练者更容易掌握动作,体会肌肉的参与运动。
 
  定期训练的普拉提爱好者往往都会发现,己的身体在训练后,有明显地被拉长和增高脊柱压力得到释放,甚至身高在数据上真的有所增长。
 
  普拉提运动不仅可以让我们时刻保持正确姿态,还能让我们拥有稳定强健的核心力量,核心力量帮助身体抵抗重力,缓解脊柱和臀部的压力,从而使椎骨和髋关节恢复其应有的空间,即使这种增长是以毫米计的,其效果也是巨大的
 
  普拉提作为一种抗阻力训练系统,加强肌肉和骨骼的强韧度。可以有效预防骨质疏松症和肌肉萎缩等问题,从而使我们的身体恢复其应有的机能。
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