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瑜伽入门知识科普|如何科学加强自身柔韧性?

发布时间:2021-03-25 分享到:
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  很多刚入门的小白都会问这样一个问题,老师,我的柔韧性不好,拉伸总是做不到位,一些体式也没办法做到位,该怎么办呢?今天给大家介绍一下柔韧性相关的基础知识噢!不要着急!我们先一点点学习~

  首先我们要清楚“什么是柔韧性”?

  所谓的“柔韧性“,通俗的说就是我们身体的关节和关节系统能活动的范围,这其中就包括了关节的活动幅度,肌腱、肌肉、韧带皮肤以及其他组织的伸展能力和弹性度。

  柔韧性好有什么好处呢?

  当我们的身体柔韧性越来越好的时候,你会发现自己的身体不会像之前那么的僵硬化,我们身体的血液循环速度也会加快,从而身体也会越来越健康!


如何科学加强自身柔韧性?


  如何判断自身的柔韧度?

  大家可以选择坐在地面上,双腿双脚并拢,脚趾回勾,脚掌垂直地面,身体始终保持直立,吸气双手高举过头顶,呼气向前向下,用手去抓自己的脚趾。如果可以抓到脚趾,你的柔韧性就已经算中上等了哟!在动作过程中,一定要保持背部是延展的,不能拱背!!

  柔韧性跟瑜伽又有啥关系呢?

  这个只要练过瑜伽的人都很清楚,身体的柔韧性越好对瑜伽练习帮助越大,因为好的柔韧性练习瑜伽起来,很多动作都会做的很标准,而相反柔韧性较差的学员练习瑜伽,多多少少在某些体式上会受限,从而达不到真正标准的体式。

  如何增强身体的柔韧性呢?

  简单来说就是要让肌肉变得有弹力,所以要去拉伸我们的肌肉!
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