孕妇什么时候开始可以练习瑜伽？

发布时间：2021-03-12 分享到：

　　很多女性特别喜爱瑜伽，但是怀孕有了宝宝就不能随便的运动和练习瑜伽了，但是瑜伽里有一种专门针对宝妈们的孕产瑜伽，不仅可以缓解孕期的各种不适，还能利于分娩以及产后的身材修复等等别的好处。

　　而今天我们不说孕产瑜伽的好处，我们来说说孕妇什么时候可以开始练习瑜伽？

　　和医学知识相同，孕产瑜伽提倡产前的护理，也就是说建议怀孕的宝妈在怀孕前就可以开始练习瑜伽，以便提高母体的健康状态，保证宝宝健康的身体。

　　在怀孕期间，孕妇为了让血压保持正常，需要让血液富含血红素，体式要避免一些危险，比如高血压、体重迅速增长，以及尿液中出现白蛋白等。

　　一般建议在怀孕早期还是不要进行瑜伽练习，也就是前三个月，因为在孕早期，宝妈们的能量水平较低，会出现恶心孕吐等情况。激素变化比较大，在这段时间流产风险较高，因此孕妈妈们要多注意休息。

　　倘若身体状态不好，就要建议孕妈妈们在孕中期（三个月）后开始练习瑜伽。也就是当胎儿已经达到18周、已经建立了稳定的胚胎。还有医生确认是健康的怀孕后，才可以习练瑜伽。

　　当然没有一个绝对的原则，每个人的身体都不一样，你应该听从自己身体的声音。如果你觉得你的身体可以练习瑜伽，那就开始练习吧。有一点要记住，一定要在专业有经验的老师指导帮助下进行习练。

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