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精选科普丨普拉提能减肥吗?

发布时间:2021-03-11 分享到:
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  普拉提能减肥吗?这对于很多小白经常会问到的一个问题,今天Feelyoga费奥瑜伽就为分析一下普拉提对于减肥的帮助有多少?还有减肥时应该注意什么?一起来看看下文讲解。

  普拉提是近几年在健身运动圈里深受欢迎的一项运动,不仅是老百姓喜欢,在娱乐圈和体育圈也广受欢迎,很多知名影星和体育巨星都爱普拉提运动,用来保持完美身材或者康复训练。但是对于女性朋友来说,最为关心的还是它有没有减肥效果。

  普拉提能减肥吗?

  答案是可以的,普拉提是一项很好的瘦身减肥运动,而且没有地点上的限制,在家和普拉提馆都能进行。普拉提的运动强度不大,但是燃脂塑形的效果却很大,所以这也是明星们为何选择它的因素之一。

  普拉提的医学和解剖学基础还可以在锻炼的时候关照大基数减肥人群,不会因为减脂中错误的高强度训练损害身体;不仅可以从重量上减轻,对于那些体型问题导致的视觉肥胖(骨盆前倾导致的肚子大,假胯宽导致的屁股大等等)也能完美的改善。


普拉提大器械


  普拉提的减肥效果怎样?

  普拉提的减肥效果一般都会很好,因为普拉提训练有助于我们重新伸展紧绷的肌肉,这就相当于做了一次深度的按摩,同时在运动的时候我们需要消耗体力,达到一定运动量之后自然会燃烧身体脂肪,所以长期坚持普拉提锻炼,可以提高我们身体的新陈代谢,丰富的动作还可以有局部减肥的效果,帮助我们身体各个部位的锻炼。

  除了减肥,普拉提还可以帮助我们塑造美好体型,运动的姿势会带动腹部、侧腰、背部、臀部的肌肉,消耗热量的同时也进行了塑形,让肌肉线条视觉效果更完美!

  普拉提减肥需要注意的事项

  1、穿着上建议穿贴身且舒适的弹力衣物,有利于普拉提更好的锻炼

  2、跟着教练口令,呼吸速度和动作保持一致

  3、动作尽量舒缓,延长动作的时间,从而可以消耗更多的能量,减肥效果更突出

  4、训练前1小时不要吃太多,普拉提需要依靠腹部的肌肉发力,吃的过多可能会导致身体不适,运动量跟不上

  5、训练后2小时不要大量进食,可以喝一些蛋白粉或者坚果补充体力

  6、训练过程中要及时补充水分,少喝,慢喝,以免加重身体负担。

  以上是对“普拉提能减肥吗?”这个问题的详解,希望能对大家有所帮助,我们Feelyoga在这个月也有普拉提大器械的课程
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