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常用瑜伽练习的四大工具

发布时间:2021-03-29 分享到:
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  在任何健身行业几乎都离不开专业的健身器材做辅助,瑜伽练习也是如此,选择专业的瑜伽器材进行辅助,不仅能让我们在习练某个体式到时候更加轻松和精准,同时还可以起到预防受伤的作用,增加练习的趣味性,循序渐进地习练,配合工具准确感受各种体式传达给身体的感觉,让身体从瑜伽中受益。

  瑜伽砖

  

  瑜伽砖可以帮助我们在习练的过程中,能让我们的身体在一定程度上调整身体与地面的距离。比如在习练过程中双手够不着脚跟,双臂不能充分触碰地,都可用瑜伽砖来过渡,让动作更加标准。

  瑜伽垫

  

  瑜伽垫是瑜伽习练的必备道具,初学者可选择6毫米的垫子,等到有一定基础后再选用3.5-5毫米的垫子。瑜伽垫的作用是增加地面柔软性,防止我们脊椎、脚踝、膝关节等部位的碰伤。

  瑜伽绳

  

  瑜伽绳又称为瑜伽伸展带,可帮助瑜伽习练更好地完成动作,降低动作难度并延长动作时间。比如在做手部、腿部伸展动作时,可以用瑜伽绳来提手脚。另外,瑜伽绳最好选用双扣环式的。

  瑜伽球

 

  瑜伽球可以锻炼我们的平衡感,增强我们对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。利用瑜伽球可以做很多伸展运动,不仅能避免肌肉酸痛,还有按摩作用。
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