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阴冷的梅雨季练习瑜伽需要注意什么?

发布时间:2021-03-09 分享到:
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  不知不觉又到了一年的梅雨季节,虽然现在已经是春天了,但是气温还是很低的,所以对于喜爱瑜伽的伽人们来说,阴冷的梅雨季练习瑜伽还是需要注意一些细节的,下面feelyoga就带大家科普下,阴冷的雨季练习瑜伽需要注意什么?

  1、瑜伽练习前需要做热身运动

  虽然现在的温度没有冬季三九天那么寒冷,但是春天的梅雨季节整体上气温还是很低的,而低气温的情况下,人体的四肢在没有活动前都是处于一种比较僵硬化的状态,若是不做热身运动直接进行瑜伽练习,很容易造成我们的关节损伤,所以在这个季节,我们有必要做训练前的热身运动,打开身体使身体血液循环快一点,身体热量高一点,这样练习效果也会更好,瑜伽中的拜日式就很适合热身哦。

  2、保暖工作很重要

  保暖工作也很重要哦,梅雨季选择瑜伽服我们尽量不要选暴露肌肤多的款式,若是练习强度比较大的又出很多汗的,记得要及时更换衣服,避免受凉感冒,还可以的话记得穿上瑜伽袜,因为老话常说“寒从脚起”。

  3、控制自身的运动量

  有很多练习的人,一到冬天就会减少练习次数,反而增大练习量,因为他们觉得冬天冷,而且身体僵硬,练习时间越长效果才会越好身体也会越暖,其实小编不支持这种“三天打渔,两天晒网”的方式,倒不如保持自己一贯的规律练习时间。如果是练习中感到身体有不适感,如胸闷气短,头晕等症状,那就要减少运动时间的长短了。
练习瑜伽需要注意的事项
  4、充足的睡眠时间

  瑜伽练习的前提是在自身精神状态和身体最佳的状态下,加上自己饱满的热情,投入到练习中,才能感受到瑜伽给自己带来的放松和舒适,如果是在一个很疲惫的状态下练习,不仅没有效果反而会弄受自己。即便熬夜有很大的诱惑,但如果睡眠不足各种对身体不好的问题也会接踵而至,所以,身体是革命的本钱,而革命尚未成功,同志仍需努力,记得早睡早起。爱生活也爱瑜伽。

  5、练习要循序渐进

  尤其是在冬天,别一上来就来个高难度动作,比如:支撑、后弯、倒立等,练习瑜伽本就是件循序渐进的事,能不能做到高难度动作,是根据自己的身体情况来的不是想做就能做的。

  阴冷潮湿的梅雨季固然讨厌,但是对于喜爱瑜伽的伽人们来说,任何季节都阻止不了我们练习瑜伽,结合以上的注意事项,在梅雨季练上一节舒解身心的瑜伽课是再惬意不过了。
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